Марафоны по похудению: реально ли с помощью их стать стройнее

0
12


Праздники закончились и интернет взорвался от многообразия марафонов похудения. Какие из них самые популярные, насколько они эффективны и вообще, как похудеть без вреда для здоровья, рассказали диетолог Людмила Гончарова и психолог Оксана Сашенко.Самый популярный марафон похудения – отказ от сахара на 14 дней. И не только в напитках, но и в продуктах, где сахар есть в составе.По отзывам участников в сети, результаты после такого двухнедельного марафона впечатляют. Девушки сбрасывают от 7 до 15 килограммов лишнего веса. Но вот диетологи отмечают, что если резко вернуть сладкое в свою жизнь, может быть обратный эффект, пишет lifestyle.segodnya.ua

«Сладости – это действительно наркотик. Чем быстрее отказаться от сахара, тем лучше», – отметила диетолог Людмила Гончарова.

Нужно ли считать калории

Популярные традиционно и интернет-марафоны по подсчету калорий. Во время которых участники рассчитывают свою дневную норму калорий и подбирают соответствующее питание. Если ежедневно недобирать калории – процесс похудения ускоряется. Результаты после них – минус 5, 7 и даже 10 килограммов. Но вот специалисты к такому относятся скептически.

«Калораж – это вообще старая история. Например, вы можете съесть бургер, но от этого не станете счастливее. Через некоторое время проголодаетесь, однако есть больше нельзя», – объяснила диетолог.

Похудение с помощью силы мысли. Сомнительно, но популярно!

Врываются в тренды и марафоны, где уверяют – только с помощью силы мысли можно похудеть. Правда, психологи сомневаются в таких методах.

«Например, когда человек ест печенье или пирожное, но при этом читает аффирмации о том, что он стройный, к сожалению, они не работают», – отметила психолог Оксана Сашенко.

Но психология в похудении должна быть. Стоит только наладить контакт с собственным телом. И прислушиваться – сегодня ему это надо или нет. Но есть случаи, когда килограммы от такой гармонии действительно начинают таять.

Как прийти в форму, не прибегая к жестким диетам

В целом, нормализовать свой вес можно всего за 3 месяца, говорят диетологи.

«Марафон – это не вы. Лучше делать свои личные тесты – генетические, иммунные, которые показывают, как работает ваш организм», – советует эксперт.

Главное, чтобы жизнь не превратилась в сплошной марафон похудения. От постоянных диет может появиться раздражительность и бессонница. А вот нормализованное питание позволит наладить свой режим дня и психологическое состояние.

Ссылка на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите свой комментарий
Напишите здесь свое имя