Не удивляйтесь, но гормоны отвечают за то, насколько мы удовлетворены своей жизнью, какое у нас настроение и насколько мы уверены в себе. Каждый, наверное, слышал о “гормонах счастья” или “гормонах успеха” – дофамине, окситоцине, серотонине и эндорфине. Помимо хорошего настроения, эти гормоны помогают лучше концентрироваться, дают оптимизм, заряжают организм энергией.

Под действием гормонов мы хотим общаться с людьми, добиваться намеченной цели, становимся более уверенными в себе. То есть, гормоны, которые вырабатывает наш мозг, формируют наш личностный психотип.

Но можно научить мозг сильнее продуцировать эти гормоны за счет довольно несложных действий, изменения образа жизни и привычек.

Какие же привычки научат мозг вырабатывать больше гормонов счастья?
Так, повысить уровень эндорфинов помогают короткие, приносящие удовольствие действия – это тренировка, еда, секс. А если вы хотите сделать более радостными своих сотрудников, улучшить моральный дух команды, укрепить корпоративные традиции, то чаще проводите совместные вечеринки, пикники и другие активности по объединению коллектива.

Заставить мозг вырабатывать больше дофамина помогут результаты от ваших достижений. Дофамин важен, этот гормон – часть системы вознаграждения мозга. При дефиците дофамина ухудшается память, обучение, хуже запоминается информация. А также недостаток дофамина заставляет человека чувствовать тревогу, падает мотивация, человек скучает, настроение портится.

Поэтому чтобы мозг “не зажимал” дофамин, нужно создавать ситуации, которые помогают предвкушать и получать удовольствие от достижения цели.

Когда вы приложите силы к чему-либо и добьетесь результата, ощущение дофаминового счастья станет стимулом периодически повторять такие достижения. Регулировать же поведение и социальные контакты помогает окситоцин. Этот гормон вырабатывается в гипоталамусе при объятьях, поцелуях, социальных контактах. Поэтому людям, которые стесняются обниматься, целоваться или вообще проявлять свои эмоции стоит постараться изменить свои привычки.

Гормон окситоцин еще называют “молекулой любви”, ведь именно он октивирует пролактин, без которого невозможно вскормить грудью малыша. Поэтому обнимайтесь чаще, ваши родные и друзья это оценят. И, наконец, расслабиться, чувствовать себя благополучно, повысить самооценку помогает серотонин.

Стимулируют выработку этого гормона похвалы, комплименты, признание, любое повышение вашего статуса. Недостаток серотонина приводит к бессоннице, смене настроения, неконтролируемому аппетиту, также этот гормон влияет на сексуальность.

Чаще хвалите друг друга, не скупитесь, чтобы поддержать и воодушевить людей, которые рядом с вами – и они будут мотивированны ответить взаимными похвалами и приятными словами.Также научиться управлять гормонами помогут простые советы по питанию и образу жизни, которые стоит превратить в свои полезные привычки.

Самый ключевой момент – научиться управлять стрессом, как можно скорее преодолевать стрессовые ситуации. А начать можно с более простых вещей:

Питание: ограничьте сахар и алкоголь, эти продукты нарушают баланс тестостерона и эстрогена у женщин, а еще повышают уровень гормона стресса – кортизола и утомляемость.
Активность: 30 минут гимнастики или другой физической активности в день снизят влияние стресса и уровень кортизола.
Расслабление: не отказывайтесь от ситуаций или событий, в которых придется смеяться, получать новые впечатления, обниматься. А еще попробуйте медитировать.
А еще следите за осанкой, позами, старайтесь гнать прочь мысли “боюсь…у меня ничего не получится” – такие сигналы снижают уровень гормонов счастья, а повышают кортизол. В итоге можно выглядеть неуверенно, провалить выступление или презентацию на работе и так далее.

Запись Как объятья и поцелуи влияют на организм опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

Они обнимаются и улыбаются. Как и 27 лет назад, когда их история только начиналась. Татьяна и Джамал говорят, что без нежности и внимания жить не умеют, пишет segodnya.ua

“Это очень важно, потому что ты чувствуешь человека, который с тобой рядом. Иногда обычного прикосновения достаточно, чтобы понять настроение, психологическое состояние, эмоциональность какую-то. Поэтому это обязательно, я считаю, объятия должны присутствовать всю жизнь, несмотря на то, сколько лет люди прожили вместе”, – отмечает Татьяна Демченко, жительница Киева.

Объятия ежедневно и немного юмора – вот такой рецепт этого счастливого брака.

Dnepr.com

Запись День объятий: сколько раз в день нужно обниматься опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.