орехи - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра https://dnepr.com/tag/orehi Mon, 20 Sep 2021 07:02:08 +0000 uk hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 Почему нужно есть орехи каждый день https://dnepr.com/interesting/pochemu-nuzhno-est-orehi-kazhdyj-den.html https://dnepr.com/interesting/pochemu-nuzhno-est-orehi-kazhdyj-den.html#respond Mon, 20 Sep 2021 07:02:08 +0000 https://dnepr.com/?p=163600 Орехи способны улучшить не только физическое здоровье, а также противостоять депрессии. Но наиболее полезны разные виды орехов именно для здоровья сердца и сосудов: результаты исследования испанских ученых опубликованы в журнале Nutrients.Обычные орехи (древесные орехи и арахис) – это высококалорийные продукты, натуральные нутрицевтики. Природа одарила их сложной матрицей полезных питательных и биологически активных веществ: это мононенасыщенные […]

Запись Почему нужно есть орехи каждый день опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

]]> Орехи способны улучшить не только физическое здоровье, а также противостоять депрессии. Но наиболее полезны разные виды орехов именно для здоровья сердца и сосудов: результаты исследования испанских ученых опубликованы в журнале Nutrients.Обычные орехи (древесные орехи и арахис) – это высококалорийные продукты, натуральные нутрицевтики. Природа одарила их сложной матрицей полезных питательных и биологически активных веществ: это мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, высококачественный белок, клетчатка, минералы, токоферолы, фитостерины, и антиоксидантные фенолы, пишет segodnya.ua
Эти ореховые компоненты благоприятно уменьшают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают прогноз при уже имеющихся проблемах с сердцем и сосудами. Впечатляет в исследовании тот факт, то, что рацион с добавками орехов снизил риск инсульта на 45%.

Орехи также положительно влияют и на множество других показателей здоровья. А именно: среди тех, кто регулярно ест орехи, ниже заболеваемость и смертность от рака, а также снижается смертность от всех причин. А еще орехи улучшают когнитивные функции и снижают депрессию. Орехи снижают уровень холестерина, улучшают гликемический контроль, снижают артериальное давление и воспалительные процессы в организме.

Хотя орехи и являются высококалорийной пищей, они не предрасполагают к ожирению и даже могут помочь в похудении. Наиболее полезны в плане поддержки здоровья сердца и сосудов древесные орехи (грецкие орехи, миндаль и фундук) и арахис (но не арахисовое масло). Медики рекомендуют употреблять 30 г орехов в день. Однако орехи – продукт аллергенный, особенно арахис. Также некоторые виды орехов противопоказаны при диабете и заболеваниях органов пищеварения. И вообще не стоит есть орехов больше, чем рекомендуется.

Ссылка на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

Запись Почему нужно есть орехи каждый день опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

]]> https://dnepr.com/interesting/pochemu-nuzhno-est-orehi-kazhdyj-den.html/feed 0