1. Как график дня связан с безопасностью и зачем он нужен ребенку?
Одной из важных потребностей, как у взрослых, так и у детей, есть потребность в безопасности. Четко организованный день дает ребенку это самое чувство безопасности и стабильности. А также приучает и показывает, как можно распределять и планировать свое время. И конечно же, планируя график, не забудьте выделить время, как для учебы, так и для игр, близкого общения с ребенком и прогулок на свежем воздухе.

2. Всему свое место. Как правильно организовать пространство дома?
Выстраивание личных границ и рамок чрезвычайно важно для детей. А организация пространства в доме как нельзя лучше это наглядно демонстрирует. Подготовьте место для учебы, чтобы ребенок четко знал, что в этой зоне нужно настроится на продуктивный лад и заниматься учебой, а отдельно есть пространство для игр. В данном случае, своеобразная привязка к местам поможет придерживаться порядка.

3. Вы не одни такие. Зачем нужна группа или сообщество для родителей?
Разделяя с кем-то свои тревоги и переживания можно уменьшить силу влияния негативных факторов. Родители могут инициировать создание общего чата, где по взаимному согласию можно будет обмениваться опытом, выражать свои чувства, а также помогать друг другу. Ведь у кого-то из учеников, например, может не быть необходимых технических возможностей или доступа к интернету, а помогая другим, мы сами становимся внутренне более наполненными.

4. Интерактивные элементы и игры. Как разнообразить учебу?
Нарисуйте на большом ватмане план учебы, чтобы ребенок мог отмечать выполненные задания и наглядно видеть свой прогресс. Можете даже начислять очки, как в игре, например, набрал 30 очков и выиграл приз (новую книгу).

Подберите занимательные и полезные видео на онлайн-платформах, чтобы можно было занять ребенка на какое-то время с пользой.

Попросите объяснить вам пройденный материал или запишите на видео выученный стих, чтобы порадовать бабушек-дедушек.

5. Вы – не пряник. Почему важно избавиться от желания быть идеальными?
Сейчас мы живем в мире, где блогеры и публичные люди выставляют напоказ свою жизнь. И оказывается, что кто-то успевает с идеальной укладкой и свежим маникюром испечь пирог, отвести детей на индивидуальные уроки музыки и иностранного языка, а вечером устроить романтический ужин с мужем. Все понимают, что это лишь картинка, но установка “будь совершенным” предательски закладывается в подсознание.

Ссылка на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

Запись Как пережить родителям дистанционку детей — советы психолога опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

По ее словам, лучший отдых – в смене рода деятельности. Об этом говорили многие: философ и писательница Елена Рерих, ученый-физиолог Иван Павлов, писатели Честертон и Чернышевский.
“Но смена работы – это не перемыть посуду, а потом отдраить пол. Смена – это когда после физического труда берешься за книгу, а потом идешь в бассейн, или слушаешь музыку, или рассаживаешь цветы, или сочиняешь стихи. То есть гармонично чередуешь физический, эмоциональный, познавательный, творческий, духовный труд”, – поясняет Анна.

По словам психолога, это значит последовательно включать то руки, то голову, то эмоции.

Научиться отдыхать важно, ведь так человек наполняется энергией.

“Мы устаем от однообразия, теряем массу энергии. Работа, работа, работа… Да, на работе есть результат, но больше его нет нигде – ни в нашей семье, ни в нашей личной жизни, ни в нашем собственном самоусовершенствовании, ведь некогда даже книгу почитать. Монотонность изматывает”, – говорит Литвинчук.

Столько незавершенных домашних дел ждут, чтобы в раннее субботнее утро навалиться на человека всей своей тяжестью и прибить к земле, отмечает Анна и советует не поддаваться соблазну решить все дела сразу.

Психолог советует делать все накопившиеся дела постепенно, чередуя с теми, что вам нравятся.
“Через полдня от них всех и следа не останется. Зато появится удовлетворение от сделанного. А это удовлетворение и есть та энергия, которую мы называем отдыхом. И не путайте отдых с 10-часовым лежанием на диване. Именно за собственную лень больше всего стыдно. И всегда начинайте с того, что не хочется делать. Преодолеем самый высокий барьер – все более простые возьмем легко”, – советует эксперт.

В то же время Анна поясняет, что отдых находится на грани напряжения, а не расслабления, и приводит простой пример: когда мы едем в поездку, то тратим массу денег, энергии, времени. В поезде не высыпаемся, неудобно, дует, жмет, холодно (или душно), целый день на ногах, все время разговоры-разговоры, куда-то надо ехать, бежать. И вот что странно: проведенные таким образом выходные дают массу энергии и сил!

“Благодаря тому, что нас переполняют впечатления и эмоции. Опять же смена обстановки. Такой отдых запомнится надолго. Физиологи знают: для того чтобы по-настоящему хорошо расслабить мышцы, их надо сначала хорошо напрячь”, – поясняет Литвинчук.

При этом самое главное, уверена Анна, – найти в своем дне точку радости.

“Эта точка и будет ядром вашего дня. Это может длиться всего секунду, но эта секунда – настоящее обыкновенное чудо. Это может быть улыбка идущего мимо ребенка, распустившийся цветок в вазоне, поцелуй любимого или любимой, собственноручно приготовленный витаминный салат, утренняя прогулка с собакой, прослушанная любимая песня”, – рекомендует эксперт.

Психолог также раскрыла небольшой секрет: эта капля радости может быть поймана от простого любования красивым видом, деревом, проклюнувшейся почкой, выглянувшим из-за туч лучиком солнца, грацией птицы.

“Главное – осознание: “Здорово, что это есть!”, “Здорово, что я это увидел!” Поверьте, умение видеть красоту, даже на секунду, дает энергии гораздо больше, чем сто переделанных по дому работ (хотя это тоже хорошо)”, – отмечает Анна.
По словам психолога, если в вашем сердце поселилась тоска, вам не хватает энергии, все не ладится или вы уже устали протирать диван, а отдых вас так и не посетил своим присутствием, тогда – прочь с дивана: “За фотоаппарат! В лес! На природу! В парк! Куда угодно! Учитесь отдыхать”, – подытожила Анна Литвинчук.

Dnepr.com

Запись Как научиться правильно отдыхать опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.