У спеку тіло втрачає вологу навіть тоді, коли ви просто сидите. Пити треба часто, не чекаючи спраги — бо це вже сигнал, що організм перегрівається. Найкращий варіант — звичайна чиста вода кімнатної температури. Холодні напої здаються привабливими, але можуть викликати судинні спазми. Газовані, солодкі або енергетичні напої не втамовують спрагу, а лише додають навантаження на серце й нирки. Додайте до води скибку лимона, кілька листків м’яти або шматочок огірка — буде і корисно, і приємно. Ідеально мати при собі багаторазову пляшку — і на прогулянці, і на роботі. Так ви не лише рятуєте себе, а й допомагаєте природі.

Одяг у спеку має не гріти, а захищати. Уникайте синтетики — вона не пропускає повітря й затримує вологу. Найкраще — льон, бавовна, шовк, батист. Вони дихають і дозволяють шкірі охолоджуватись природним шляхом. Вибирайте вільний крій, без зайвих деталей, які прилягають до тіла. Світлі кольори допоможуть відбити сонячні промені. Головний убір — обов’язковий. Панама, капелюх, хустка чи кепка — не має значення. Важливо, щоб вона прикривала голову і трохи лоб. А ще не забувайте про сонцезахисний крем — спека не вибачає необережності.

Якщо кондиціонера немає, це не вирок. Провітрюйте приміщення лише вночі або рано-вранці, коли температура ще не сягнула критичних позначок. Вдень вікна краще закрити щільними шторами або фольгою, щоб не впускати зайвого тепла. Добре працює вологе прибирання — воно освіжає повітря і трохи знижує температуру. Якщо маєте вентилятор, поставте перед ним миску з льодом або пляшку з замороженою водою — отримаєте ефект простого домашнього охолоджувача. У кімнатах, що виходять на сонячну сторону, варто повісити захисну плівку або навіть простирадло зовні — така дрібниця може змінити багато.

Навіть найпалкіші фанати спорту влітку мають знижувати оберти. Фізичне навантаження у спеку — це додатковий стрес для серцево-судинної системи. Тренування краще переносити на ранній ранок або пізній вечір, коли спека спадає. Якщо відчуваєте втому або млявість — краще пропустити заняття зовсім. Пам’ятайте, що навіть прогулянка на сонці може викликати перегрів. Намагайтесь уникати активностей у проміжку між 11:00 і 16:00, коли сонце найбільш агресивне. Не забувайте пити воду під час руху — навіть якщо вам здається, що ще не хочеться.

Спека впливає не лише на тіло, а й на емоційний стан. Багато хто помічає, що влітку швидше дратується, гірше спить і важче зосереджується. Це природна реакція організму на перегрів. Допомогти можуть дрібниці: прохолодний душ кілька разів на день, легкі вечірні прогулянки, спокійна музика або аромати м’яти, лаванди чи цитрусу. Уникайте перевантаження — і фізичного, і інформаційного. Краще на годину раніше лягти спати, ніж переглядати новини, які тільки додають тривоги. Спека — не час для подвигів, а час для турботи про себе.

Жодного геройства — лише здоровий глузд і базова гігієна тепла. Уникайте перегріву, пийте воду, бережіть нерви і допомагайте іншим. Особливо тим, хто найвразливіший — дітям, літнім людям, тваринам. Навіть найспекотніший день має право бути добрим. І якщо вже не рятує нічого — дозвольте собі ввімкнути вентилятор, намочити футболку і сказати вголос: «Я переживу це літо. Як і всі інші».

Джерело: pogoda.chasdiy.org

Посилання на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

Запись Як охолодити себе під час спеки опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

Порадами з цього приводу поділились у ДСНС.

Приміщення не повинно поглинати сонячні промені. Перший варіант вирішення проблеми – жалюзі. Закриті білі пластини будуть служити не тільки елементом дизайну, але і відіб’ють більшу частину сонячних променів. Наступна опція – наклеїти плівку на вікна.
Правильне провітрювання. Кращий час для провітрювання приміщення рано-вранці, до сходу сонця, або пізно ввечері.
Зволожуйте повітря. Можна купити звичайний зволожувач і заливати в нього крижану воду. Можна додати пару крапель лимона. Якщо немає можливості користуватися спеціальним зволожувачем – підійде і звичайний пульверизатор.
Вимикайте всю побутову техніку в будинку. Побутова техніка, яка включена в розетку, нагріває повітря.
Замініть лампи в будинку. Найсильніше в процесі роботи нагріваються лампи розжарювання, найменше – світлодіодні.
Вимкніть сушку для рушників. Вона теж нагріває повітря в приміщенні навіть коли відключено опалення. Електричну можна просто вийняти з розетки.
Включайте витяжку. Під час приготування їжі або приймання душу – витяжка прибере частину гарячого повітря і пари з приміщення.
Зніміть всі килими. Вони не тільки служать джерелами пилу, але й акумулюють і затримують тепло в приміщенні.
Проводьте вологе прибирання 2-3 рази на день.
Простирадла можна охолодити в холодильнику (10 хвилин в морозилці буде достатньо), а потім їх можна розвісити по кімнаті – це охолодить повітря.

Джерело: blik.ua

Посилання на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

Запись Як охолодити приміщення без кондиціонера опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

Влітку температура повітря нерідко підіймається до +33…+36°C, що є справжнім випробуванням навіть для здорового організму. Особливо вразливі до перегріву собаки, які часто супроводжують господарів на прогулянках або поїздках у машині.

Тварини не вміють сказати, що їм зле, але наслідки перегріву можуть бути критичними. Саме тому відповідальність за їхній стан повністю лежить на власниках.

Ніколи не залишайте собаку в автомобілі. Це головне правило, яке варто запам’ятати кожному власнику. Навіть якщо вам здається, що вікно трохи відкрите й ви затримаєтесь лише на кілька хвилин — ризик надто високий. У ДСНС наголошують:

“Якщо на вулиці +28°C, то в салоні авто вже за 30 хвилин може бути +48°C. Для собаки це — смертельна пастка.”

Жодна поїздка, зустріч чи візит до магазину не виправдовує ризику, який загрожує життю тварини. Навіть коротка зупинка з вимкненим двигуном і кондиціонером може стати фатальною.

Вигулювати рано вранці або пізно ввечері. Саме в ці години температура найнижча, а отже — найменший ризик перегріву.

Уникати гарячого асфальту. Вдень поверхня дороги нагрівається настільки, що може спричинити опіки лап. Якщо ви не можете довго тримати руку на асфальті — пес тим більше не зможе йти по ньому без шкоди.

Завжди мати при собі воду для собаки. Навіть коротка прогулянка в спеку вимагає пиття. Особливо якщо тварина активна або довгошерста.

Якщо бачите пса в машині під сонцем — дійте. Тварина в закритій автівці під прямими променями перебуває в смертельній небезпеці. Реакція очевидців може врятувати життя.

Джерело: chasdiy.org

Посилання на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

Запись Як допомогти домашнім улюбленцям пережити спекотні дні опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

Про це повідомляє Дніпропетровський регіональний центр з гідрометеорології.

«15 липня місцями на півдні області, 16 липня на всій території Дніпропетровської області та у м. Дніпро очікується надзвичайна спека з максимальними температурами 40-42°», – йдеться у повідомленні.

Посилання на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

Запись На Дніпропетровщині очікується аномальна спека опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

Вітер буде північно-східний, 5-10 м/с.

Температура повітря по області вночі становитиме +19…+24°, вдень +33…+38°, по місту Дніпру вночі +20…+22°, вдень +35…+37°.

Також Дніпропетровський РЦГМ попереджає, що 9-15 липня на території Дніпропетровської області зберігатиметься надзвичайна (5 класу) пожежна небезпека.

Джерело: sobitie.com.ua

Посилання на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

Запись 9 липня на Дніпропетровщині прогнозують спеку та короткочасний дощ опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

На алеї працює і фонтан. Подібна система охолодження повітря вже кілька років функціонує на Катеринославському бульварі Дніпра.

Посилання на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

Запись У Дніпрі на вулиці Короленка включили зрошення повітря опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

Синоптики “Гісметео” прогнозують аномальну спеку у Дніпрі на 19, 20 та 21 липня. Очікується безвітряна погода з температурою повітря +41 +44.

Посилання на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

Запись У Дніпрі очікують аномальну погоду опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.