Витамин D как профилактика коронавируса: мнение ученых

Галина — Thu, 16 Apr 2020 17:38:19 +0000

Ученые из Ирландского центра по исследованию старения (TILDA) опубликовали данные об эффективности витамина D. Они уверены, что именно этот витамин играет важную роль в профилактике респираторных инфекций, сокращении использования антибиотиков и укреплении иммунитета, повышая системный иммунный ответ на инфекции, в том числе на вирус SARS CoV-2, сообщает Medicalxpress. Особенно важен витамин D для пожилых людей, так как именно у них наблюдается его тотальный дефицит, пишет segodnya.ua
“У нас есть доказательства, подтверждающие роль витамина D в профилактике инфекций дыхательных путей, особенно у пожилых людей с низким уровнем его содержания. В одном исследовании витамин D снизил риск заболевания инфекционных заболеваний почти в 2 раза у людей, которые принимали добавки с витамином. Хотя мы не знаем конкретно о роли витамина D при коронавирусной инфекции, но нужно учитывать его важность для улучшения иммунных реакций и уже доказанное влияние на здоровье костей и мышц. При вынужденном ограничении движения витамин D поможет сохранить здоровье и силу мышц в условиях карантина”, – рассказывает профессор Роуз Энн Кенни, главный научный сотрудник TILDA.

Dnepr.com

Запись Витамин D как профилактика коронавируса: мнение ученых опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

Вместо солнца: продукты, богатые витамином D

Галина — Fri, 03 Apr 2020 14:50:59 +0000

Витамин D – один из важнейших элементов для организма человека. Он помогает лучше усваиваться кальцию, поддерживает иммунную систему, защищает от инфекций, что очень важно во время карантина. К тому же имеет немалое влияние на нервную систему.Эксперты рассказали, как получить достаточное количество этого жизненно необходимого элемента, сидя дома – ТОП-продуктов на карантин с высоким содержанием витамина D, пишет segodnya.ua

90% витамина D синтезируется в коже под действием солнечных лучей. Он регулирует сотни метаболических процессов в нашем организме. В день необходимо принимать солнечные ванны не менее 30 минут. Даже если не можем этого сделать, витамин D должен быть в нашем организме. Именно поэтому врачи рекомендуют употреблять его дополнительно в виде капсул, таблеток или капель. Кроме того, этот витамин можно получить и из определенных продуктов.

“Сливочное масло, жирные сорта рыбы, икра, жирные сливки домашние или творог высокой жирности”, – комментирует диетолог Карина Дайнеко.

Но если вы боитесь набрать лишнего с таким количеством жиров, диетолог предлагает список таких продуктов, от которых и витаминами насытиться можно, и поесть вкусно, и еще и не набрать лишний вес:

“В качестве белка – это постные сорта мяса, яйца, сыр, качественная рыба. В качестве жиров мы можем использовать орехи, семена, полезные масла, даже небольшой кусочек сала тоже может быть. В качестве овощей выбирайте сезонные – это все виды зелени, все виды капусты, это также могут быть соленые овощи”.

А вот чтобы ваши формы не округлились, оказывается, надо употреблять эти продукты правильно: взрослым – три раза в день, а вот детям – пять раз.

“Старайтесь все углеводные продукты есть в первой половине дня – то есть на завтрак и на обед. Насчет ужина – это может быть рыба, это могут быть яйца, кисломолочные продукты в виде сыра”, – советует эксперт.

Поэтому, чтобы удерживать витаминный баланс на карантине, следует правильно питаться. Тем, кто добросовестно соблюдает рекомендации и не выходит из дома вообще, можно по крайней мере полчаса проводить у окна или балкона. Это и будет источником витамина D для вашего организма.

Dnepr.com

Запись Вместо солнца: продукты, богатые витамином D опубликована здесь - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра.

витамин D - Dnepr.com - Головний портал новин Дніпра

Витамин D как профилактика коронавируса: мнение ученых

Вместо солнца: продукты, богатые витамином D