Топ-3 мифа об обмене веществ и метаболизме выглядят так:
Пейте 2 литра чистой воды — твердят все. Да, при обезвоживании обмен веществ не будет работать как должно. Пить нужно не много, а достаточно, и не обязательно чистую воду. H₂O мы получаем из любой еды и напитков, поэтому пейте, если чувствуете жажду, пишет rbc.ua
Питайтесь часто и мелкими порциями — говорят они. Настаивать на таком режиме могут только гастроэнтерологи. Людям без нарушений ЖКТ необязательно размазывать еду по маленьким тарелкам в течение дня — дефицит калорий, от которого худеют, реально создать и нормальными порциями. Тем более питание 6 и более раз в день, включая перекусы, может плохо сказаться на чувствительности тканей к инсулину.
Бросайте кардио — настаивают многие. Жир сжигается на любой тренировке, если есть дефицит калорий. И здесь предпочтительнее не кардио, в силовой тренинг: он улучшает метаболизм в мышечной ткани, позволяет сжигать энергию не только на, но и после тренировки. Плюс это хорошо для гормонов и опорно-двигательного аппарата.
А что же ускоряет обмен веществ?
⠀
Ничего. Есть только факторы, которые его замедляют — почти со всеми можно работать.
⠀
1.Гипофункция щитовидной железы. Компенсировать гормональный дисбаланс можно, если вовремя обратиться к врачу.
2. Недосып. Недосып повышает уровень стресса, провоцирует переедание, гормональные сбои, депрессию и многое другое. Спите хотя бы 7-8 часов в сутки.
3.Несбалансированный рацион. Перекос в БЖУ может увеличить чувство голода — и похудение замедлится.
4.Возраст. Тут только смириться.
5.Похудение. Казалось бы, мы хотим разогнать обмен веществ, чтобы похудеть, но похудение замедляет обмен веществ. Вот такой парадокс. Поэтому от похудения надо отдыхать.
⠀
Замедленный обмен веществ не означает, что вы не похудеете. Придется приложить чуть больше усилий, чем людям с быстрым метаболизмом. Но не обращайте на это внимания — думайте о результате. А он точно будет, если вы захотите.
Ссылка на наш Telegram-канал: dneprcomchannel
