Первое, что нужно класть в ланч-бокс медленные углеводы. Это цельнозерновой хлеб, каша, макароны, овсяное печенье.Затем белки мясо, птица, рыба, яйца, ореховое ассорти. Лучший вариант сэндвич с запеченной индейкой, вареными яйцами и овощами.Овощи можно нарезать – огурцы, перец и морковь кубиками, а затем нанизать их на деревянные шпажки вместе с помидорами черри, передает segodnya.ua
Многие боятся давать детям молочные продукты в школу, потому что они могут испортится. Но если вы завернете йогурт или сырки в фольгу, они будут оставаться свежими как минимум до обеда.
И наконец, сладости любимая еда детей. Положите школьникам в ланч-бокс натуральную пастилу или батончики мюсли. Это быстрые углеводы, которые хорошо усваиваются организмом и повышают уровень сахара в крови. Но сладкого должно быть немного не больше от 20% содержимого ланч-бокса.
Также не забудьте положить бутылочку чистой воды. Готово!
