‘Засыпаете за рабочим столом после длительных праздников и не чувствуете, что отдохнули? Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем’, написала в своем Facebook и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.
Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами. Усталость может быть симптомом многих болезней диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдром хронической усталости, передает segodnya.ua
Ульяна Супрун назвала распространенные признаки усталости:
ощущение упадка сил когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом,
невнимательность и ухудшение концентрации,
ухудшение памяти,
замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления,
снижение интереса к работе,
повышенная раздражительность,
перманентная сонливость,
реакция сердечно-сосудистой системы повышение уровня артериального давления и частоты пульса.
Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме.
Кроме того, вследствие переутомления возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.
Признаки переутомления:
головная боль,
повышенная утомляемость,
хроническая раздражительность,
нервозность,
нарушения сна,
обострение хронических заболеваний,
возможное возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.
Чтобы вернуться к нормальной жизненного ритма необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональное распределение времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия, которые помогут вам наполнять день радостью.
