Чем опасно переутомление и как с ним бороться

0
2

‘Засыпаете за рабочим столом после длительных праздников и не чувствуете, что отдохнули? Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем’, написала в своем Facebook и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.

Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами. Усталость может быть симптомом многих болезней диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдром хронической усталости, передает segodnya.ua

Ульяна Супрун назвала распространенные признаки усталости:

ощущение упадка сил когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом,

невнимательность и ухудшение концентрации,

ухудшение памяти,

замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления,

снижение интереса к работе,

повышенная раздражительность,

перманентная сонливость,

реакция сердечно-сосудистой системы повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме.

Кроме того, вследствие переутомления возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.

Признаки переутомления:

головная боль,

повышенная утомляемость,

хроническая раздражительность,

нервозность,

нарушения сна,

обострение хронических заболеваний,

возможное возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.

Чтобы вернуться к нормальной жизненного ритма необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Кроме того, очень важно позаботиться о рациональное распределение времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия, которые помогут вам наполнять день радостью.

Dnepr.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите свой комментарий
Напишите здесь свое имя