Понятие правильного питания сегодня особенно актуально. Многочисленные диеты, перекусы и изобилие продуктов с добавками могут привести к нарушениям метаболизма и другим неприятным последствиям. Особенно важно придерживаться здорового рациона будущим мамам. Ведь от этого зависит их здоровье и гармоничное развитие малыша. В дополнение к правильному питанию разработаны специальные витаминные комплексы, например, Элевит® при ГВ, вынашивании и планировании семьи оказывает витаминную поддержку на всех этих важных этапах.
Что такое правильно питание
Правильное питание включает один из основных принципов диетологии — не навредить организму. Это значит, что поступление продуктов должно быть сбалансировано, удовлетворять чувство голода, при этом обеспечивать организм всеми необходимыми нутриентами и макромолекулами. Избыток продуктов так же не полезен, как и их недостаток.
Правильное питание — это:
● Сбалансированный рацион.
● Равные промежутки между приемами пищи, поддержание режима дня.
● Восполнение нехватки нутриентов — витаминов и минералов, ведь понятие “голод” — весьма широкое. ВОЗ выделяет “скрытый голод” — дефицит минералов и витаминов, которым страдает большая часть населения планеты.
Основные правила питания при беременности
Рацион беременной женщины должен содержать биологически важные вещества. Микронутриенты (минералы и витамины) организм не вырабатывает сам, а получает только с пищей. Но именно эти нутриенты важны для полноценного развития беременности. Без витаминов группы В и Е не работает репродуктивная система, витамин А необходим для зрения, а витамин D — для скелета будущего малыша. Каждый витамин и минерал играет свою роль и принимает участие в жизненно важных процессах. Продукты, богатые витаминами и минералами:
● овощи и фрукты;
● молоко и творог;
● мясо и рыба.
Также важно исключать из рациона “синтетическую” и слишком тяжелую пищу.
Питание лучше разделить на 4 приема за сутки, но употреблять меньшие порции — так пища переваривается быстрее и лучше усваивается.
Как получить необходимые микроэлементы
Потребности в микронутриентах не всегда можно удовлетворить с помощью питания. Поэтому дополнительно применяют витаминно-минеральные комплексы. Элевит® Пронаталь разработан специально для будущих мам. В его составе 12 витаминов и 7 минералов, необходимых для здоровой беременности и родов. Элевит® также можно принимать на этапе грудного вскармливания, когда организм матери нуждается в нутриентной поддержке.
Перед употреблением комплекса проконсультируйтесь с врачом.
Ссылка на наш Telegram-канал: dneprcomchannel
