Рацион питания будущих мам: почему так важно придерживаться правильного питания при беременности

0
386

Понятие правильного питания сегодня особенно актуально. Многочисленные диеты, перекусы и изобилие продуктов с добавками могут привести к нарушениям метаболизма и другим неприятным последствиям. Особенно важно придерживаться здорового рациона будущим мамам. Ведь от этого зависит их здоровье и гармоничное развитие малыша. В дополнение к правильному питанию разработаны специальные витаминные комплексы, например, Элевит® при ГВ, вынашивании и планировании семьи оказывает витаминную поддержку на всех этих важных этапах.

Что такое правильно питание

Правильное питание включает один из основных принципов диетологии — не навредить организму. Это значит, что поступление продуктов должно быть сбалансировано, удовлетворять чувство голода, при этом обеспечивать организм всеми необходимыми нутриентами и макромолекулами. Избыток продуктов так же не полезен, как и их недостаток.

Правильное питание — это:

● Сбалансированный рацион.

● Равные промежутки между приемами пищи, поддержание режима дня.

● Восполнение нехватки нутриентов — витаминов и минералов, ведь понятие “голод” — весьма широкое. ВОЗ выделяет “скрытый голод” — дефицит минералов и витаминов, которым страдает большая часть населения планеты.

Основные правила питания при беременности

Рацион беременной женщины должен содержать биологически важные вещества. Микронутриенты (минералы и витамины) организм не вырабатывает сам, а получает только с пищей. Но именно эти нутриенты важны для полноценного развития беременности. Без витаминов группы В и Е не работает репродуктивная система, витамин А необходим для зрения, а витамин D — для скелета будущего малыша. Каждый витамин и минерал играет свою роль и принимает участие в жизненно важных процессах. Продукты, богатые витаминами и минералами:

● овощи и фрукты;

● молоко и творог;

● мясо и рыба.

Также важно исключать из рациона “синтетическую” и слишком тяжелую пищу.

Питание лучше разделить на 4 приема за сутки, но употреблять меньшие порции — так пища переваривается быстрее и лучше усваивается.

Как получить необходимые микроэлементы

Потребности в микронутриентах не всегда можно удовлетворить с помощью питания. Поэтому дополнительно применяют витаминно-минеральные комплексы. Элевит® Пронаталь разработан специально для будущих мам. В его составе 12 витаминов и 7 минералов, необходимых для здоровой беременности и родов. Элевит® также можно принимать на этапе грудного вскармливания, когда организм матери нуждается в нутриентной поддержке.

Перед употреблением комплекса проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите свой комментарий
Напишите здесь свое имя