Питание на отдыхе: чем помочь желудку?

0
13

Если вы отправляетесь в долгожданный отпуск, особенно в другую страну, придерживаться привычного питания едва ли получится. В поездке могут смениться вода, еда, привычный график приема пищи. Даже выезд на природу или дачу может сопровождаться заменой обычных продуктов на другие, например, жирный шашлык. Несбалансированное питание, нарушение правил гигиены, сезонные фрукты и овощи, экзотические блюда и банальное переедание могут привести к диарее, вздутию живота или запору, что существенно испортит впечатления от отдыха. Расскажем, как снизить дискомфорт.

Стимуляция пищеварения

Популярным способом в этом случае является прием препаратов, содержащих ферменты. Они помогают:

  • ускорить метаболизм;

  • уменьшить тяжесть в желудке;

  • устранить вздутие и пр.

Смесь пищеварительных ферментов, которые содержатся в таких препаратах, называется панкреатином. Вещество позволяет расщеплять молекулы жиров, белков и углеводов. В обычной ситуации ферменты вырабатываются поджелудочной железой в достаточном для нормального пищеварения количестве, и сторонняя помощь в виде таблеток не требуется. При переедании может понадобиться дополнительная порция панкреатина. Именно для этого и используются ферментосодержащие препараты.

Панкреатин одобрен ВОЗ после строгих научных исследований, его эффективность не вызывает сомнений. Применяются ферменты не только при несварении, но и при заболеваниях поджелудочной железы (например, кистозный фиброз, панкреатит и пр.).

Найти подобные препараты несложно. В онлайн Аптеке 911 доступны «Креон 10000», «Креон 25000», «Мезим форте 10000», «Панкреазим 10000», «Фестал НЕО 10 000» и др.

Рекомендуется запастись подобными препаратами не только перед поездкой на пикник с шашлыками, но и когда вы едете в отель со шведским столом.

Слабительные препараты

Недостаток клетчатки в рационе, низкая физическая активность, стрессы способны вызвать запоры. У путешественников отмечается дополнительный фактор риска — непривычный или неудобный туалет. Чтобы решить проблему, рекомендуется взять в дорогу слабительные средства. Учтите, что длительный прием подобные препаратов может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому используйте их эпизодически.

Чаще применяются:

  • стимулирующие перистальтику препараты (натрия пикосульфат, сенна, «Бисакодил»);

  • средства на основе пищевых волокон (семена льна, этулоза);

  • осмотические слабительные препараты (лактулоза, магния оксид и пр.).

Обязательно строго придерживайтесь инструкции.

Восстановление микрофлоры кишечника

Резкая смена привычных продуктов на новые и прием незнакомой воды отражаются на кишечной микрофлоре. Повлиять на нее могут смена климата, некоторые лекарственные препараты, стресс и пр. В результате развиваются метеоризм, дисбиоз и прочие неприятные состояния кишечника. Привести микрофлору в норму можно при помощи специальных средств, которые содержат в составе полезные бактерии или базу для их размножения в кишечнике.

Найти подобные лекарства легко под названиями пробиотики и пребиотики. К наиболее известным относятся «Дюфалак», «Хилак форте», «Бифидумбактерин», «Линекс», «Бифиформ» и пр.

Помощь при отравлении

Частой проблемой на отдыхе становятся отравления, которые сопровождаются диареей. Нередко это связано с антисанитарией в заведениях общественного питания, употреблением в пищу уличной еды, которая хранилась с нарушением температурного режима. Диарея может быть ответом организма на непривычные для него продукты. Поэтому рекомендуется взять с собой:

  • сорбенты — «Полисорб», «Смекта», «Энтеросгель», активированный уголь;

  • противодиарейные средства — «Энтеробене», «Имодиум», «Лоперамид» и пр.

Учтите, если отравление сопровождается высокой температурой, рвотой и упадком сил, лучше обратиться к врачу.

Полезные рекомендации

Профилактика позволяет предотвратить неприятные симптомы и обойтись без приема лекарственных средств. Следуйте таким правилам:

  • пользуйтесь антисептиком или мойте руки при каждом приеме пищи;

  • старайтесь избегать льда в напитках, посещая малоизвестные общепиты;

  • не ешьте много острых, жирных блюд;

  • пейте бутилированную воду;

  • не ешьте в незнакомых местах рыбу и мясо, если продукт не прошел термическую обработку;

  • добавьте в рацион овощи и фрукты.

Особенную осторожность проявите в отношении местных и экзотических блюд страны пребывания.

Ссылка на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите свой комментарий
Напишите здесь свое имя