Как уменьшить нагрузку от гаджетов на глаза

0
23


Компьютеры, планшеты, мобильные телефоны стали неотъемлемой частью нашей жизни. А это в свою очередь сильно влияет на наше зрение. Какие главные симптомы проблем со зрением и как себя обезопасить, рассказала кандидат медицинских наук Екатерина Егорова. Пожалуй, самым популярным нарушением зрения сейчас является компьютерный синдром, который развивается у тех, кто долго сидит за экраном компьютера. Взгляд человека постоянно фиксируется на мониторе, он перестает часто моргать и все это приводит к пересыханию поверхности глаза и проблемам с фокусировкой зрения.
Сейчас гаджетами пользуются даже маленькие дети, когда смотрят мультфильмы на планшете или играют в игры на телефоне. Из-за активного роста снижение зрения происходит как раз в детском возрасте, несмотря на то, что развитие зрительного анализатора происходит до 16-21 года. Развитие близорукости у детей раннего возраста может привести к сильному прогрессированию и стать причиной слабовидения, пишет lifestyle.segodnya.ua

С переходом на дистанционное обучение, дети начали еще и учиться с помощью гаджетов. А если к постоянному пребыванию за монитором добавить еще и усложнение школьных программ, то в результате получаем близорукость у школьников и необходимость назначения коррекции зрении с помощью специальных очков.

Постоянная работа за гаджетами приводит к развитию зрительного утомления, плохой работоспособности и ухудшению зрения.

Главные симптомы проблем со зрением

Если вы замечаете, что ваши глаза устали, веки стали тяжелыми и появилось ощущение «песка» в глазах, замечаете покраснение глаз или появилось ощущение «пелены» – это может свидетельствовать о проблемах со зрением.

Если же запустить первые симптомы, то у человека появится сильная чувствительность к свету, начнутся проблемы с фокусировкой, глаза могут начать болеть в области глазниц, появится головная боль, слезотечение и даже двоение изображения.

4 способа уменьшить нагрузку на глаза:

Отрегулируйте яркость и контрастность изображения на гаджетах на минимум, который позволит комфортно считывать информацию.
Каждые 3-5 минут нужно переводить взгляд с экрана монитора на самый дальний предмет в комнате или на самый отдаленный объект за окном.
Каждые 3-5 секунд нужно моргать без особых усилий.
Через каждый час работы делайте комплексы расслабляющих упражнений.

Уменьшить нагрузку на глаза можно с помощью специальных очков для компьютера, которые снижают чувствительность глаз к коротковолновым цветам и увеличивают к длинноволновым.

Таким образом человек лучше распознает цвета, изображение становится более четким и контрастным, при этом мерцание и бликование, которые исходят от монитора, уменьшаются.

Очки для работы за компьютером должны быть с антибликовым покрытием и фильтром Blue Block, что позволит заблокировать для глаз синие и фиолетовые лучи от экрана монитора.

Если вы чувствуете в глазах сухость, жжение и появилось покраснение – это синдром «сухого» глаза, который развивается от пересыхания поверхности глаза. В этом случае нужно использовать препараты «искусственной слезы», которые увлажняют и защищают поверхность глаз, не давая глазам пересыхать.

«Искусственные» слезы могут быть в виде геля или капель, но офтальмологи советуют лучше всего выбирать препараты, где есть гиалуронат и декспантенол. Применяют заменители натуральной слезы по 1 капле каждые 2-4 часа работы за экраном монитора или при необходимости.

Чтобы избежать утомления глаз и максимально уменьшить на них нагрузку, нужно делать специальную гимнастику для глаз. Для начала начните часто моргать, переведите взгляд с близкого объекта на удаленный, проведите движение глаз по диагонали или сведите глаза к носу. Но упражнения важно подбирать с врачом индивидуально.

Помните, что при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и других глазных болезнях гимнастика для глаз не помогает.

Витамины А, В2, С, Е, цинк, селен, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, каротиноиды (лютеин, зеаксантин) являются самыми важными для глаз. Их можно найти в тыкве, моркови, чернике, брокколи, шпинате, морской жирной рыбе, орехах, яйцах, зелени, чесноке, луке и фруктах, богатых витамином С.

Ссылка на наш Telegram-канал: dneprcomchannel

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите свой комментарий
Напишите здесь свое имя