Мария Колповская, диетолог, блогер
Приближаются выходные, а значит многие планируют провести вечер в компании друзей, расслабиться. Вот как быть на диете? Алкоголь поднимает настроение и, если его больше нормы, вызывает похмелье на утро. Это знают все. А как он влияет на ваш вес тут будет много разных ответов.
Советы дает диетолог Мария Колповская. Если Вы на диете, то помните:
1. Алкоголь весьма калориен, но его калории организм может использовать только для покрытия энергетических потребностей сейчас. Организм не умеет превращать его в жир.
Поэтому не употребляйте алкоголь, содержащий сахар его превратить в жир несложно. Избегайте сладкие вина, ликеры, коктейли. Сухое вино, крепкие несладкие напитки ваш выбор в этом случае.
2. Алкоголь возбуждает аппетит, и в этом основная опасность. Энергию Вы уже получили (смотри пункт первый), значит значительная часть закуски превратиться в Ваши энергетические запасы, то есть в жир. Как этого избежать смотри пункт 3.
3. Всякая пища усваивается по-разному. Диетологи много об этом могут Вам рассказать. Если кратко закусывайте нежирной белковой едой. Вариантов много например паровая куриная грудка, нежирная рыба и так далее.
4. И очень важно помнить норма нужна во всем. Берегите себя.
Здоровья Вам,
Мария Колповская
P.S. кому интересно глубже подробности в видео. И в самом конце видео мой рецепт безопасного для фигуры пятничного вечера.
