Как избежать весеннего авитаминоза

0
3

Долгожданная весна, а вместе с ней слабость, сонливость и быстрая утомляемость. Все из-за нехватки витаминов. Как чувствовать себя бодрым и здоровым даже в неустойчивых весенних погодных условиях, напомнили в департаменте здравоохранения ДнепрОГА.

Недостаток витаминов ухудшает здоровье человека и снижает его защитные силы. Больше всего их в организме осенью, наименьшее количество весной. Даже постоянное употребление овощей и фруктов не решает проблемы весеннего гиповитаминоза. Ведь количество полезных веществ в этих продуктах при длительном хранении существенно уменьшается. Запастись витаминами про запас тоже невозможно они быстро выводятся из организма, — отметили в департаменте.

Предупредить недостаток витаминов помогут сбалансированное питание, здоровый образ жизни и физкультура, отмечают специалисты.

Налегайте на цитрусовые, зелень, печень и морскую рыбу. Не забывайте и о напитках из шиповника, молочных продуктах и кашах. А еще больше времени проводите на свежем воздухе, — посоветовали в департаменте.

Не следует забывать и о домашних заготовках соленьях, замороженных и сушеных фруктах и ягодах, соках. В них много витаминов. В квашеной капусте, например, витамина С больше, чем в лимонах, подчеркивают специалисты.

Медпрепараты следует принимать только по назначению врача и помнить, что все они имеют побочные действия.

Dnepr.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Напишите свой комментарий
Напишите здесь свое имя