Из-за коронавируса Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила ряд рекомендаций для людей, которые вынуждены оставаться дома. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.
Как сообщается, врачи советуют больше двигаться, избегать сидения на одном месте и правильно питаться. Они предлагают делать короткие разминки, танцевать, играть с детьми, убираться дома или ухаживать за садом в течение дня.
Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь оставаться активными. Не рекомендуется проводить много времени в сидячем положении – более того, лучше не сидеть больше 30 минут подряд. Также очень важно и глубокое расслабление для избежания стресса. Так, медитация, глубокие вдохи и выдохи помогут вам сохранять спокойствие. Важно помнить и о необходимости правильно питаться и потреблять достаточное количество воды.
В ВОЗ добавляют, что если же все же решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей.
